崴脚了怎么办?避开这些误区及时补充氨糖很关键

  崴脚即踝关节扭伤, 是日常生活中或运动中常见的损伤 , 占运动损伤的第一位。但很多人都对都对崴脚并不重视,认为崴脚只是小事一桩!崴脚后大约有80%~90%的伤者伴随有踝关节韧带的损伤或撕裂,若处理不当,会发生反复崴脚,甚至是发展成踝关节炎。

  崴脚后立即采用局部热敷的办法虽然可以暂时减轻疼痛,但这样做反而造成出血及渗液增加,进一步加剧肿胀程度。因此,正确做法应该是立即采用冷敷,减轻炎症反应和肌肉痉挛,缓解疼痛抑制肿胀。

  无论是红花油、活络油还是正骨水,这类药油常含活血成分,同热敷一样,在扭伤早期使用可能加重出血,导致瘀血扩散、组织水肿加重。

  崴脚后如果继续过多行走不利于肿胀消退和韧带的修复,会使损伤的外踝韧带拉长、松弛,愈合不良。因此,适当的休息才有助尽早恢复。

  崴脚后第一时间处理方法应该是立刻停止活动,不要让受伤部位负重,然后对受伤踝关节进行加压、冰敷、抬高以及休息,控制踝关节的红、肿、胀等症状。同时,为了加快修复日程,减少骨关节软骨磨损,应补充相应的氨糖。氨糖可以刺激蛋白多糖的合成,不断修复已破坏的关节软骨和周围组织,生成新的关节软骨和滑膜,从而恢复关节及周围软组织的正常功能。

  这里推荐可以通过健力多氨糖软骨素钙片补充,每片含有194㎎氨糖,能够有效补充软骨营养,促进软骨修复;还有102mg的硫酸软骨素,能够加快氨糖的渗入,更好修复软骨,并且还可以催生软骨滑液,减少磨损,使关节部位灵活自。

  同时,健力多氨糖还含有多重营养同补的优势,含有骨碎补、碳酸钙、酪蛋白磷酸肽这几种关键诶所需营养。骨碎补有着补肾强骨、续伤镇痛的作用;酪蛋白磷酸肽是从新西兰牛乳中提取的,与碳酸钙同补,有助于促进钙的吸收,强健骨骼。

  崴脚,看似小事一桩,但没处理好或留下关节痛的后遗症,所以为了避免这种情况也要重视起来。

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