让你的家人远离腰肌劳损就靠这5个秘方了!

  很多人经常忽视它,往往要等到病痛发作时才想着应该如何治疗才好。如果在生活中多加注意的话,是可以降低该疾病的发病几率的。

  为适应讲台或柜台高度,会长时间维持弯腰或腰部前倾的姿态,腰部负荷增大,腰肌也长时间处在紧张状态。当忽然扭转腰时往往可能损伤腰部肌肉和腰椎间盘。

  此类患者易因背部肌肉过度的持续舒展而疲劳,因此呈现腰酸背痛,在急性发作时,各种症状均显著加重,腰部活动受限。

  2、体育运动或剧烈活动时,要做好准备活动,运动时如果出现急性腰扭伤应积极治疗,安心休息,防止转成慢性。

  3、纠正不良的工作姿势,如久坐、弯腰过久,或伏案过低等等,久坐久站之后要换个姿势休息下,不要一直保持一个姿势不动。过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

  4、使用硬板软垫床,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

  5、注意减肥,控制体重,身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,都是易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼是必要的。

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