中风的“祸根”不只是烟酒!这3种食物再喜欢吃也要忍忍……

  每年5月25日,被定为“世界预防中风日”,这从侧面表现出预防中风的重要性。

  中风是由于脑细胞损伤和死亡,影响大脑正常的生理功能,如神经,运动和语言。

  长期吸烟,会产生一氧化碳,尼古丁和其他物质,进入血管后会促进血小板聚集,使肾上腺素释放大量的儿茶酚胺,导致血压升高,血管痉挛,诱发中风。

  而过量饮酒不但会增加冠心病、糖尿病、肝癌的风险。有研究证明,大量饮酒还会使中风的风险增加10-20倍。

  烟酒确实是中风的危险因素之一。但对许多人来说,不吸烟不饮酒也会导致中风。这就与饮食密不可分,人每天都需要吃饭,不健康的饮食是中风的根本原因。

  但是,这类食物中含糖量过高,并且还含有大量反式脂肪酸,容易造成肥胖症,糖尿病等。

  经常食用这类食物,会引起血脂升高,增加血管疾病斑块的沉积,引起动脉硬化,并诱发中风的发生。

  高盐食物中,如培根,腊肠中都含有大量的脂肪,盐的含量也不容小觑,是引发中风不容忽视的危险因素之一。

  在加工食品中,过量摄入盐分会使血压升高,且大量亚硝酸盐会破坏血管内壁,使血管壁狭窄,增加血栓形成。

  如烧烤、火锅这些食物,味道辛辣刺激,容易引起神经兴奋,血压迅速升高和心跳加快,更易导致血管堵塞。

  另外,烧烤中还含有致癌物质,破坏了人体的正常生理功能,促进了甘油三酯等物质的增加,增加了中风的机会。

  除了以上因素,抗中风,我们必须控制一个指标:高血压。高血压是中风的危险因素,甚至有人把高血压认定为中风的“核心”。

  预防中风,必须控制血压值,一旦血压升高,血压波动,就容易造成血管损伤,诱发中风。

  3、舌头不灵活,出现流口水,或突然不能说线、发现脸部不对称,出现单侧脸歪,下垂的表现。

  槲皮素是增加冠状动脉血流量的重要元素,对人体有降血压、血脂、增强血管抵抗力的作用,经常食用有助于扩张动脉,预防心梗、脑梗等血管病。

  增加摄入槲皮素,可以显著抑制恶性细胞生长,起到防血栓、平衡血管环境,预防慢性疾病的作用,因此生活中一定要注意补充。

  山月莓,也称红秋莓,糙莓果,红树莓,是槲皮素的主要来源。有研究表明,山月莓中槲皮素的含量高达68%。还有苹果、红洋葱、番茄、绿茶、葡萄皮、柑橘类水果,樱桃等。

  美国教授有一项近45年的研究,表明人体每天吸收100毫克镁,可使中风发生率降低10%。

  镁是人体必需的营养素,也是生命活动所需的微量元素。这种物质可以调节神经,预防高胆固醇,高血压和其他疾病,有一定预防中风的作用。

  低钠和高钾食物对心脑血管疾病最有益。世界卫生组织建议每日摄入的钾摄入量为3510毫克。

  《美国心脏病学会杂志》研究得出,每天摄入足够的钾,可以预防高血压,冠心病和中风等心脑血管疾病的发生。

  按摩耳垂后面的凹陷处,坚持按摩,每天2-3次,每次3-5分钟。这样做有调理血压,降低血脂,预防中风的作用。

  经常的按摩,轻揉可促进血液的循环,有清脑提神,预防中风引起的口角歪斜的功效。

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